2 Consejos para eliminar la grasa abdominal

eliminar grasa abdominal

La mayoría de las personas pueden bajar de peso con relativa facilidad si hacen una buena dieta, pero ¿cómo eliminar grasa abdominal que es tan rebelde?

Es una buena pregunta, y afortunadamente tiene respuesta. Es cierto, es una zona muy difícil y generalmente quedan allí los kilos que más cuesta eliminar.

Para decirles adiós definitivamente, se hace indispensable el consumo de proteínas de calidad en la dieta diaria, al igual que de frutas y verduras que se encarguen de ayudar al metabolismo. Entre estas frutas y verduras se encuentran la pitaya, la papaya, las espinacas y la ahuyama, entre otras.

De igual forma, las proteínas disminuyen por más tiempo la sensación de hambre. Además, son un poderoso constructor de músculo delgado, puesto que ellas contienen los aminoácidos que forman los tejidos. También necesitarás, inevitablemente, algo de fibra, preferentemente natural.

Esta, además de en las frutas y verduras, se encuentra en las semillas como el maní o en granos como los frijoles.

Y ahora que ya sabes esto, voy a darte dos claves para eliminar la grasa de tu abdomen más rápidamente: un remedio casero y los mejores ejercicios abdominales.

Cómo eliminar grasa abdominal con ayuda de la linaza 

Además de las recomendaciones que mencioné anteriormente sobre cómo eliminar grasa abdominal, también puedes utilizar alimentos y preparaciones completamente naturales que te ayudarán en este proceso.

La linaza es un elemento que proporciona un gran número de propiedades al organismo: Entre ellas, ayuda a que el metabolismo de las personas se regularice y colabore a eliminar la grasa que no consume el organismo.

linaza

Prepara una bebida con tres cucharadas de semillas de linaza previamente remojadas por 12 horas en dos vasos de agua. Al día siguiente lo procesa bien en la licuadora y debes tomarlo en ayunas.

Pero si esto no es suficiente, puedes probar esta otra versión: Deja en remojo dos cucharadas de linaza y dos cucharadas de avena en hojuelas en dos vasos de agua. A la mañana siguiente lo licuas y lo tomas en ayunas, sin agregar azúcar a la bebida.

Ejercicios abdominales, un clásico para bajar la barriga

Para aprender completamente como eliminar grasa abdominal propiamente dicha no solo bastara con la linaza, tienes que realizar abdominales para fortalecer los músculos de esa zona y tener un abdomen o cintura plana y tonificada. A continuación, te voy a enseñar algunas variedades de este tipo de ejercicios.

1. Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas, después levantas un poco la parte de delante de tu cuerpo apretando el abdomen durante 1 minuto y vuelve a bajar lentamente. Realiza 4 series de 12 repeticiones para trabajar bien la parte de arriba de tu abdomen.

2. Acuéstate boca arriba y sube tus piernas en forma de ángulo de 90 grados. Después, sube la parte superior del cuerpo llevando el pecho hacia las rodillas y vuelve a bajar lentamente. Realiza todas las repeticiones que puedas durante un minuto descansa 30 segundos y vuelve a comenzar. Repítelo al menos dos veces más para trabajar el abdomen medio.

3. Ahora acuéstate boca arriba y levanta completamente las piernas. Lleva la parte superior de tu cuerpo hacia arriba en varias repeticiones durante un minuto, descansa 30 segundos y vuelve a comenzar. Repítelo de 2 a 3 veces más. Es importante que trates de tocar las puntas de los pies, y vas a trabajar el abdomen inferior.

4. En posición horizontal, boca abajo, sostén tu cuerpo sobre las palmas de tus manos o antebrazos y con las plantas de los pies en el suelo, de forma que te veas como una tabla. Aprieta el abdomen y mantén la posición todo el tiempo que puedas, sin aflojar ni levantar la cadera.  Con este ejercicio, además de trabajar el abdomen fortalecerás tus piernas y glúteos.

Bien, ahora ya sabes cómo eliminar grasa abdominal, o al menos tienes algunas herramientas y recomendaciones que te ayudarán a hacerlo. Sin embargo, mi recomendación es que no sigas buscando tanto en internet, pues la información que existe muchas veces es contradictoria o errónea y podrías confundirte.

Desde Como-bajar buscamos que consigas tus metas y objetivos y te enseñamos a eliminar grasa abdominal. Saludos y hasta la próxima 🙂

 

Deja tu opinion y comparte!

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies