Como bajar de peso en 3 meses

Llega el buen tiempo y mucha gente quiere empezar a hacer dieta para perder los kilos que ha ganado durante el invierno. ¿Qué dieta debemos seguir? ¿Como lo tenemos que hacer? En la primera parte de este artículo compartimos experiencias con gente que ha hecho dietas “poco saludables” o que han eliminado alimentos que su cuerpo no toleraba bien. ¿Quieres saber como bajar de peso en 3 meses?

¿Cuanto peso se puede perder en tres meses?

Las dietas de éxito que no debemos seguir

Empezamos con lo que no deberíamos hacer. ¿Cuáles son, pues, las dietas que no se recomiendan? Es evidente que los extremos nunca son buenos. Dietas como la Dukan -o la Montignac– han tenido mucha repercusión mediática, pero a la vez han sido profundamente cuestionadas por muchos profesionales de la salud.

No son dietas recomendables porque son principalmente hiperproteicas y generan mucha toxicidad en el organismo, que puede traer problemas a corto o largo plazo.

Hay casos de gente que quiere hacer dieta para adelgazar y que sigue el consejo del médico, estos acostumbran a recomendar una dieta hiperproteica base, principalmente, de barritas.

Normalmente la gente al cabo de algunas semanas si no encuentran resultados rápidos lo dejan estar y es lo más recomendable puesto que puedes desarrollar una anemia muy severa.

Lo ideal es  interesarse por la comida ecológica y por el naturismo.

Cuanto peso se puede perder en tres meses

Quiero Adelgazar – Como bajar de peso en 3 meses

En la lucha contra la obesidad, la industria alimentaria ha ido incorporando ingredientes nuevos con el objetivo de ayudar a los consumidores a alcanzar un peso adecuado. Ha sacado al mercado la gama de alimentos light y de alimentos desnatados.

Realmente es un reclamo muy potente para quien está siguiendo una dieta de adelgazamiento y tiene necesidad de “pecar” sin sentirse mal.

¿Inconvenientes? Bastantes. Aunque en el etiquetado se afirme que son productos sin azúcar, la mayoría están elaborados con edulcorantes artificiales que, además de no ser muy recomendados, acostumbran el paladar a consumir alimentos extremadamente dulces.

No educan, mal acostumbran!

Así pues, las dietas hiperproteicas no son nada recomendables en el tiempo. Entonces, ¿por qué tienen tanto éxito? Pues sencillamente porque la persona que sigue la dieta nota unos efectos de reducción de volumen y de peso realmente sorprendentes.

Pero no hay que dejarse engañar. Lo que ha perdido es agua, no grasa; por tanto, cuando vuelva a comer un poco más, recuperará el peso con la misma rapidez que la ha perdido. La pérdida de grasa acumulada no es fácil y cuesta tiempo y cambio de hábitos.

como bajar de peso en 3 meses

Alimentos que a veces nos hacen la “puñeta”

A veces también nos encontramos alimentos que no toleramos bien, y que favorecen problemas de retención de líquidos, por ejemplo. María nos cuenta que “siempre he sido un fideo, pero hace ocho años, me engordar muchos kilos de golpe.”

Entonces, intenté adelgazar un poco, porque me veía, más que gorda, hinchada, y tuve mucho trabajo de miedo para rebajar un par o tres de kilos.

Cuando, por culpa de una enfermedad, cambié la alimentación (harinas integrales, cocciones más ligeras, fuera grasas trans, carnes grasas y lácteos …) me adelgazar todo lo que me había engordado sin pasar hambre. Ahora como todo lo que quiero, siguiendo los criterios de una alimentación sana.

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Consejos para bajar de peso rápido

Muchas personas tienen la intención de bajar de peso rápido. Pero aunque estoy redactando este artículo para ti mi consejo es que no tengas prisa. Porque si lo haces realmente a tu rimo sin prisas la posibilidad de una mejora real a lo largo del tiempo crece.

La dieta tiene un papel importante en el sistema que sigas, pero sin ella también lo puedes conseguir.
Estos consejos te ayudarán incluso si ya has bajado de peso antes pero la intención es que pongas algo diferente en cuanto a la forma de hacerlo y los hechos  harán de ti que bajar de peso sea una realidad.

Consejo número 1.- Es de imaginar que como parte de tu intención de bajar de peso estas pensando en hacer ejercicio. Pues si es así utiliza música a la hora de realizar el ejercicio, ya que el cerebro se activa más y si la música es la adecuada hará que tu actividad física tiene un mayor rendimiento. Es ideal para bajar de peso el ejercicio aeróbico , aunque sea el andar.

Empieza con unos minutos si no estas habituado para llegar como mínimo a media hora  al día.

Nuestra actividad diaria , con lo que hacemos en muchas ocasiones hace que estemos quietos y nuestro cuerpo necesita moverse, necesita actividad necesaria para la salud y la bajada de peso más rápidamente.

Consejo número 2.- Sólo sabes tu cual es tu deseo real para adelgazar, para reducir esos de más. Por eso es muy importante que lo expreses, que lo pongas por escrito y que tu objetivo sea realista.

Mantén tu objetivo dentro de lo probable y realista , sabiendo que el realizar la dieta, el ejercicio necesario es cosa de un día. Sólo piensa en el día que lo realizas, no en todos los que te faltan para realizarlo.

Cuando llegué el tan ansiado día sigue viviendo de acuerdo a las normas saludables que te has dado y tan buenos resultados te han traído.

Consejo número 3.– No debemos olvidar la importancia del ejercicio físico del que hemos hablado , ya que cuando se adelgaza, en muchos casos como no viene acompañado del ejercicio físico necesario baja la musculatura y esta debe mantenerse, para que la fuerza, la energía que mantenemos sea la ideal.

Mejor aún que la que teníamos antes.

No olvidemos que al “bajar de peso” te sentirás más vital.

Consejo número 4.– Imagínate tal como te gustaría  estar. Coge una fotografía de cuando pesabas mucho menos y ponla visible donde la puedas ver.

Recuérdate cuando la veas de que estas en proceso de estar así .

Cierra tus ojos e imagínate así.
Estos consejos para bajar de peso rápido implican hacer las cosas con mentalidad, con capacidad y con ilusión de vivir un mejor estilo de vida y conseguirás aprender como bajar de peso en 3 meses.

Si otros han bajado de peso, por qué no lo voy a conseguir yo también.

Objetivo: alcanzar un peso que dure para siempre

Seguir una dieta basada en el sentido común con objetivos a medio-largo plazo, sin prisa, porque el objetivo es alcanzar un peso adecuado que dure para siempre.

¿El secreto? Hacer cambios importantes en los hábitos nutricionales.

Primero hay que favorecer la eliminación de líquido retenido con medios naturales como son beber agua en abundancia, zumo de limón natural, infusiones, extractos de plantas medicinales; reducir la sal y sustituirla por especies como el perejil, el cilantro, el jengibre.

También es interesante procurar mantener un buen tránsito intestinal con la fibra de la dieta y plantas medicinales; si se tiene ansiedad, va bien ayudarse de la medicina natural con masajes y ejercicios de relajación; además de eliminar los alimentos poco recomendables como la pastelería, harinas y azúcares refinados, fritos; y priorizar la calidad de los alimentos antes de que contar calorías.

Mira el siguiente vídeo donde te mostramos una buena rutina en HIIT de 15 minutos para quemar toda la grasa de tu cuerpo:

Se trata de basarse en una dieta rica en verduras, frutas, cereal integral y legumbres, y reducir la proteína animal; hacer cocciones suaves como vapor, plancha, hervidos o horno, e incluir el ejercicio físico en el hábito diario.

Conoces como bajar de peso en 3 meses y este último es nuestro consejo más valioso, ya sabes que desde Como-bajar.com no queremos jugar con tu salud.

 

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