Como perder grasa del abdomen

¿Deseas saber cómo perder grasa del abdomen? En la siguiente nota podrás encontrar muy buenas recomendaciones por parte de los que más saben.

Para poder reducir la grasa en esa zona tan conflictiva debes aumentar la cantidad de ejercicio físico, fortalecer los músculos y seguir una dieta, así como también erradicar los hábitos poco saludables, tales como el alcohol y el tabaco.

Tips de cómo perder grasa del abdomen

Para poder ser un especialista en cómo perder grasa del abdomen y demostrarlo al lucir una figura que genere envidia en tus amigos, es preciso que seas consciente de lo que comes y las calorías que ingieres al día.

1. Lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es añadir alimentos naturales, tales como vegetales, frutas, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva extra virgen.

2. No te olvides de las proteínas magras de la carne de pollo o pavo sin piel y comer más pescado (dos a tres veces a la semana).

3. Evita los carbohidratos simples, tales como las harinas y el azúcar refinado, las bebidas carbonatadas, los alimentos precocinados, las grasas saturadas y los dulces.

4. Los espárragos son un excelente aliado para que puedas eliminar la grasa en tu abdomen, ya que tienen la capacidad de actuar como diurético, reduciendo la retención de líquidos que provocan hinchazón e inflamación. A su vez, provocan sensación de saciedad y te harán comer menos.

5. Otro vegetal interesante es la col rizada, que no suele estar muy presente en nuestras comidas pero que tiene una gran cantidad de nutrientes y propiedades, como por ejemplo reducir los niveles de azúcar en sangre y evitar la ansiedad que te provoca comer más. Puedes consumirlo al vapor, hervido, a la parrilla, en salsa, al horno, etc.

6. Un buen consejo para perder la grasa es beber mucha cantidad de agua (dos litros en invierno y tres en verano). Sirve no sólo para hidratar la piel sino también los órganos internos. Eliminarás los residuos tóxicos a través de la orina, mantendrás tu peso adecuado y el buen tránsito intestinal.

7. En cuánto a los ejercicios, debes cumplir con una rutina que contemple lo aeróbico y también una sesión de resistencia con pesas.

8. Maximiza la capacidad cardiorespiratoria con actividades como trotar, correr o andar en bicicleta. Comienza con actividad moderada y después ve aumentando las cargas y el tiempo.

9. Haz ejercicios abdominales. No son muy populares y muchos los odian, pero son totalmente necesarios. Al estar enfocados en esa zona que deseas reducir, eliminarás los kilos y centímetros de más y tendrás menos flacidez. Al menos debes hacer 300 abdominales por sesión, tres veces a la semana.

Como puedes ver, la mejor fórmula de cómo perder grasa del abdomen es hacer una serie de cambios en tus hábitos alimenticios, en tu actividad física y en tu estilo de vida. Esto es lo que te asegurará resultados seguros y a largo plazo.

También es ideal que aprendas a reconocer cuáles de los llamados “alimentos saludables” son en realidad comida chatarra disimulada, y conocer los ejercicios que más grasa abdominal queman en menos tiempo.

Si estás listo para lucir unos abdominales, firmes y marcados, no dudes en aplicar este poderoso método que incluye la alimentación más efectiva y ejercicios revolucionarios que convertirán a tu cuerpo en una verdadera máquina de perder grasa en el abdomen.

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