5 Poderosos Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal

Lo admito, la grasa abdominal es la más difícil de eliminar y probablemente la que más esfuerzo dedicación requiere.

Pero hoy en día, se ha demostrado que los ejercicios para quemar grasa abdominal más efectivos no son los típicos encogimientos y bicicletas que hacían en la época de nuestras abuelas, sino otro tipo de rutinas que comprometen más grupos musculares y que apuntan a fortalecer toda la región abdominal.

Si ya estás haciendo una dieta adecuada, pero no logras perder esa grasa acumulada en tu cintura, prueba estos ejercicios completamente distintos que dejarán tu cintura mucho más fina, mejorarán tu postura y eliminarán todos tus complejos a la hora de lucir tu traje de baño.

¿ Que tipo de ejercicios debo hacer para quemar grasa abdominal ?

 Circuito de ejercicios para quemar grasa abdominal

Para que este circuito de ejercicios para quemar grasa abdominal te de excelentes resultados rápidamente, debes repetirlo dos veces, tres días a la semana.

¡Sin excepción! Lo bueno es que muy pronto comenzarás a notar los cambios, y esto te mantendrá motivado para seguir adelante cada vez con más energía.

Para realizar estos ejercicios sólo necesitarás una colchoneta y unas mancuernas, así que ponte tu ropa más cómoda y puedes empezar ya mismo.

  • Ejercicio #1. Recuéstate sobre tu espalda, con las piernas y los brazos extendidos hacia arriba, formando una especie de letra “U”. A continuación levanta la cabeza y despega los hombros del suelo, mientras abres los brazos hacia los costados de tu cuerpo y abres las piernas hacia los costados. Baja los hombros y la cabeza mientras subes nuevamente los brazos y las piernas hasta volver a la posición inicial. Repite 12 veces.
  • Ejercicio # 2: Coloca tu cuerpo en posición de plancha, apoyándote sobre tus antebrazos y la punta de tus pies. Mantén el equilibrio y levanta la pierna derecha tan alto como puedas, luego bájala sin llegar a tocar el suelo y ábrela hacia la derecha. Vuelve al centro y repite el movimiento 12 veces, sin apoyarla en el suelo.  Repite con la otra pierna también.
  • Ejercicio #3: Párate con los pies separados el ancho de tus hombros, con una mancuerna de 5 kilos en la mano derecha, con el brazo estirado junto a tu cuerpo. Coloca tu mano izquierda detrás de la cabeza, e inclina el cuerpo hacia la derecha mientras vas bajando la pesa hasta la altura de la rodilla. No te inclines hacia adelante, el movimiento debe ser hacia el costado. Vuelve a la posición inicial y levanta la pesa hacia arriba hasta estirar el brazo por completo sobre la cabeza. Baja la pesa hasta el hombro y vuelve a la posición inicial. Repite 30 veces con cada lado.
  • Ejercicio #4: Recuéstate en el suelo sobre tu lado izquierdo, apoyado sobre tu antebrazo y con las rodillas dobladas a 90º. Extiende el brazo derecho sobre tu cabeza, levanta la cadera y eleva la pierna derecha sin estirarla. Sin bajar la pierna, lleva la cadera hacia el suelo. Repite 12 veces y cambia de lado.
  • Ejercicio #5: Siéntate en el suelo con los brazos a ambos lados del cuerpo y levanta lentamente los pies, estirando las piernas y llevando el torso levemente hacia atrás hasta formar una “V”. Lleva los brazos hacia los pies hasta mantener el equilibrio y luego dobla los codos a 90º. Sin doblar ni bajar las piernas, comienza a mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, como si estuvieras corriendo. Sigue moviéndote durante un minuto.

Al terminar este circuito, sentirás el fuego en tu abdomen. Pero como dije anteriormente, tendrás que acompañar los ejercicios para quemar grasa abdominal con una buena alimentación que te ayude a bajar de peso.

Aprende las técnicas que te harán perder una gran cantidad de grasa de tu abdomen y permitirán que se marquen tus músculos de esa zona, logrando la famosa apariencia de “tableta de chocolate” tan deseada por hombres y mujeres.

No malgastes esfuerzo ni dinero en productos o en ejercicios que no sirven. Sigue estas rutinas para quemar grasa abdominal y al fin obtendrás el cuerpo que buscas.

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